168体育官方app下载想要锻炼肌肉？教你这四个“合理的方法”让你更好的练出肌肉对于很多的男生来说，肯定是都想要锻炼出一身强壮的肌肉吧？但是怎么样才能更好的锻炼出我们的肌肉呢？今天就教给大家这四个方法，让你更好的练出肌肉。

　　合理的饮食搭配，想要锻炼肌肉，蛋白质、脂肪。碳水化合物的搭配是一定要非常的合适的。这些元素的比例应该为3比2比5，所以想要锻炼肌肉，首先就要搭配好饮食。

　　多吃碱性食物，为什么要多吃碱性食物呢？主要就是碱性食物可以更好地缓解我们在运动之后肌肉的疲劳感，可以让我们的肌肉更好的恢复168体育官网app。

　　一餐多食，我们可以将一顿饭分成好几次来吃，这样就可以持续的为我们的身体供能，让我们身体里面的肌肉处于一种持续供能的状态。

　　合理的肉食选择，锻炼肌肉的时候，肉食的选择也是很重要的，想一些油腻的肉食是我们一定不能去吃的，鸡肉、鱼肉、牛肉之类的才是最适合的。