健身知识 - 道客巴巴内容提示：健身知识. txt41 滴水能穿石， 只因为它永远打击同一点。 42 火柴如果躲避燃烧的痛苦， 它的一生都将黯淡无光。 健身运动的秘诀 最优健脑运动： 凡是增氧运动都有健脑作用， 尤其是以弹跳运动为佳， 可促进血液循环， 能供给大脑以充分的能量， 更主要的是可起到通经活络、 健脑和温肺腑的作用， 能提高思维和想象能力。 最优抗衰运动： 抗衰老的健身方法首推跑步， 试验证明， 只要持之以恒坚持健身跑， 就可以调动体内抗氧化酶的积极性， 从而收到抗衰老的作用。 最优减肥运动： 以手脚并用的效果最好， 如滑雪、 游泳等。 如果你正当壮年， 也可以选择拳击...

　　健身知识. txt41 滴水能穿石， 只因为它永远打击同一点。 42 火柴如果躲避燃烧的痛苦， 它的一生都将黯淡无光。 健身运动的秘诀 最优健脑运动： 凡是增氧运动都有健脑作用， 尤其是以弹跳运动为佳， 可促进血液循环， 能供给大脑以充分的能量， 更主要的是可起到通经活络、 健脑和温肺腑的作用， 能提高思维和想象能力。 最优抗衰运动： 抗衰老的健身方法首推跑步， 试验证明， 只要持之以恒坚持健身跑， 就可以调动体内抗氧化酶的积极性， 从而收到抗衰老的作用168体育官网。 最优减肥运动： 以手脚并用的效果最好， 如滑雪、 游泳等。 如果你正当壮年， 也可以选择拳击、 举重、爬山等运动， 对消耗脂肪特别有效。 最优健美运动： 不少青年男女追求健美， 只要持之以恒进行健美操和体操运动， 加强平衡性和协调性锻炼， 就会收到明显效果。 最优抗高血压运动： 据日本专家研究， 可供高血压病人选择的运动方式有散步、 骑自行车、 游泳， 不宜采用举、 拉、 推、 挑重物之类活动， 因为这可诱发血压上升。 散步等皆为动态的等张性运动， 通过肌肉的反复收缩， 促使血管收缩与扩张， 从而降低血压。 最优防近视运动： 打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益， 视力恢复更明显。 奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标， 不停地远、 近、 上、 下调节和运动， 不断使睫状肌放松和收缩， 眼外肌也在不停地收缩， 大大促进眼球组织的血液供应和代谢， 因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 持久运动的 7 个方法 即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。 健身培训师、 私人教练及这个行业中的专家都曾像我们一样， 对自己说， 我今天真不想去健身了。 但是， 与我们不同的是， 他们总能克服自身的惰性， 坚持下去。 下面这 7 个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1. 目标的力量是无穷的 制定目标， 这种目标可以是穿上小一号的衣服， 或是为公路赛跑做准备。 Reebok 训练师皮特拉?考伯说： 每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。 最近， 我利用休假的 8 天时间， 学会了风帆冲浪。 学习新东西的感觉真好， 这项运动使我的手臂、 背部和腿部的肌肉更强壮， 不需要走进体育馆就可以健身！ 2. 找个健身伴儿 纽约某瑜伽研究所所长贝里尔?伯驰的经验是跟朋友一起健身。 我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。 我发现， 和别人一起健身会比独自一人时更努力。 如果 1 个朋友不够， 可以找2、 3 个。 参与的朋友越多， 自觉性就会越高。 3. 想象瘦身后的模样