168体育广州马拉松冠军有奖竞猜！高温预警：19~25℃注意及时补水补盐据研究，跑马拉松最适宜的气象条件为气温介于14~16℃，湿度介于30~60%，气压介于1015~1023hPa，风速2~5米/秒。预计广州马拉松比赛当天多云到阴天，有零星小雨，早晚有轻雾，19℃到25℃。

　　广大跑者要从个人身体条件出发，科学进行运动锻炼。比赛量力而行，树立运动安全意识，在跑步过程中注意保障自己的身体健康和生命安全。

　　一是根据个人身体情况，结合身体条件来进行跑步运动。选择安全合适的时间和距离，制定循序渐进的运动计划，在跑步过程中合理安排好休息时间，如有不适立即停止锻炼。

　　二是掌握基本急救知识。在户外跑步过程中，意外伤害很难避免，掌握基本急救技能知识及自动体外除颤器（简称AED）使用方法，能在专业人员到达前，为伤病员提供初步、及时、有效的救护措施，提升自救和互救能力。

　　三是降低配速，减少跑量。跑步过程中谨慎增加跑步的距离和训练强度，加量的时候，也应该在考虑自身的身体状况后考虑加时间或距离，而不要加速度或心率。

　　四是注意跑步后的补水和放松168体育官方网站。跑步后，通过淡盐水、含电解质的功能饮料等补充水分，通过行走、慢跑等小强度的活动和牵拉动作，使身体各器官系统从运动状态逐步恢复到安静状态，以便消除疲劳，缓解运动后的不适。

　　2023广州马拉松赛定于12月10日（星期日）7时30分至13时45分举行，将有3万名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松比赛。时隔11年，2023年广州马拉松赛24小时内报名人数就突破了10万；报名截止时，共有140846名跑者报名，刷新了历届广马报名人数纪录。

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