新手健身_初学健身方法_健身基本动作_99健康网

　新手健身_初学健身方法_健身基本动作_99健康网99小贴士：富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。　　9...

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健身不用懂太多懂这些就够了新手也能从容应对

　健身不用懂太多懂这些就够了新手也能从容应对不论你是增肌还是减脂，力量训练都是必不可少的，增加肌肉是你需要懂得的一个必修课，增加肌肉可以提高你的新陈代谢能力，这样会有助于你自身燃烧一些热量，不容易长胖。此外，做力量训练还...

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168体育徒手健身跟器械健身不一样入门徒手健身先了解这4个基

　168体育徒手健身跟器械健身不一样入门徒手健身先了解这4个基本知识在器械健身玩家中，有一类玩家是不练腹肌的，因为腹肌不需要很强的刺激，只要皮脂降低，就能看到腹肌。　　但是在徒手训练中，腹肌是非练不可的部位，因为腹肌属于...

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168体育官网健身必备知识

　168体育官网健身必备知识健身知识 一、训练需知 1、健身与肌肉 2、如何练胸大肌 3、力量训练基本要领 4、力量训练不超过 60 分钟 5、每组间隔不超过 90 秒 6、次数和打组 7、握法与手位 8、俯卧撑的讲究 ...

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健身(初学者)基础常识

　健身(初学者)基础常识 共有206块 骨骼，分为颅骨、躯 干骨和四肢骨3个大 部分。其中，有颅骨 29块、躯干骨51块、 四肢骨126块。　　 忌健身前过量饮水：健身前过量补充水分168体育官方网站，不但会稀释内的...

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168体育官网一定要了解的健身8个基础知识

　168体育官网一定要了解的健身8个基础知识一定要了解的健身8个基础知识目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，...

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