运动健身后切莫做7件事剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉节奏收缩压迫威胁，血液迅速流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能经过肌肉收缩流回心脏，造成血压减少，出现脑部临时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，激烈运动后要持续做一些小运动量的举措，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　　剧烈运动后为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力减少，人就容易生病；而如洗热水澡则会持续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其余慢性疾病。因此，激烈运动后，必须休息一会儿洗澡。

　　激烈运动后口渴时，也有人暴饮冷水和其他饮料，加重胃肠负担，稀释胃液。这不仅减少了胃液的杀菌，还妨碍了食物的消化。

　　同时，如果剧烈运动后一次喝太多水，会降低血液中盐的含量，降低细胞渗透压力，导致钠代谢平衡失调，引起肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时肠胃血液少，功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入细胞和细胞间质。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，头痛、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次喝水过多的话，胃肠会有不舒服的膨胀感，躺下休息的话，压迫隔筋会影响心肺活动。因此，激烈活动后口渴不能喝太多水，应该用多次少喝的方法喝水。

　　剧烈运动时，血液集中在身体肌肉和呼吸系统等地方，消化器官的血液比较少。消化吸收能力差，运动后需要调整一段时间，消化吸收功能才能逐渐恢复。因此，剧烈运动后，立即吃饭会感到不好吃，食物中营养的吸收也很差。

　　剧烈运动后，也有人觉得吃甜食和糖水很舒服，运动后多吃甜食很好。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食品蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

　　激烈运动后人的身体性能处于高水平状态，此时饮酒使身体更快地摄取酒精成分进入血液，对肝脏、胃等器官的危害比平时更大。长期引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后喝破也不好，增加血液中的尿酸，刺激关节，引起炎症，引起痛风等。

　　运动后吸烟加快新陈代谢，体内各器官处于高水平的工作状态，烟雾大量进入体内，运动后机体需要大量氧气不能满足，容易受到一氧化碳168体育官网入口、尼古丁等物质的危害。因此，此时吸烟比平时吸烟更有害，氧气摄取不良也会影响身体运动后的恢复，容易感到疲劳。

　　回答：支原体肺炎可以适当进行运动，但要注意运动的方式，患者要进行舒缓的运动，比如瑜伽、散步，不能进行过于激烈的运动。如果病情比较严重，应注意休息，减少体育运动，以免导致身体乏力、四肢酸痛、咳嗽气喘等不良现象。支原体肺炎要积极进行治疗，患者可以使用抗生素、糖皮质激素等药物，并根据临床症状用药。治疗期间要注意休息，保持良好的个人卫生。

　　回答：可以适当的针对局部进行，可以用双拳顶住腰眼的位置，后手不动，通过膝关节的抖动带动，身体整体的上下颤抖，随之携带着双拳，在遥远的位置上下摩擦，这种方法叫做瞬间强肾法，而它是全身的运动，能够有效缓解，足跟痛，骨质增生以及肾气不足，可以适当的中医中药进行调理。

　　回答：减肥的有氧运动适合的有:游泳，游泳是极好的有氧运动之一，它是在克服重力的作用下，达到了减肥的目的，而且在运动中也不会让膝盖和关节受到损伤，并且消耗的热量也更大，对于减肥的人来说是极好的运动项目。其次慢跑，慢跑也是教练场提到的减肥的运动之一，但是记得减肥最好的跑步方式是慢跑、而不是速度跑，所以也建议大家在减肥的时候，在跑步机上只需要七到八的速度就可以了，不能过快，否则以及脏也受不了，这也是有氧运动之一。跆拳道，这个好些人觉得不是有氧运动，其实它是有氧运动的一种，而且这个不仅能帮助消耗脂肪，同时也能让身体变得敏捷，以及轻盈，这种运动属于对抗性的运动，如果锻炼不当，也会造成受伤，所以减肥的人可以自我练习，不必对抗。小球运动，还有就是小球运动。包括了乒乓球、羽毛球以及网球等。这些运动在运动过程中也是有氧运动的一种，对减肥也能起到很好的效果。

　　回答：出现拉伤以后，应该停止一切的活动，并严格的卧床休息，在腰部拉伤的早期，也就是24小时以内，需要进行冷敷处理，在这个时间段，千万不能进行以及热敷避免使疼痛的情况，肿胀的情况加重，所以应该选择冷敷，冷敷主要就是很好的减轻疼痛，然后减轻肿胀，这些作用，在拉伤的24小时以后，局部就可以进行热敷处理或者是进行烤电以及外用一些活血化瘀的膏药来进行辅助的治疗，比如改善局部的血液循环，帮助缓解疼痛。腰拉伤可以说在临床上是比较常见的，出现腰拉伤多可能是抬重物的时候，或者是突然不经意间的扭腰以及进行锻炼的时候而导致腰部出现了拉伤，发生腰部拉伤以后，基本上就是腰部的软组织发生了损伤。

　　回答：同时还可以让其他人被动的给您做肩关节的活动，比如说前伸、外展以及后伸的动作，达到一定程度的同时可以继续的加重活动的角度，虽然有一点疼痛，但是必须坚持，这样可以防止肩关节炎的加重以及肩关节的僵硬加重。肩周炎会出现比较严重的肩关节疼痛和肩关节的活动受限，但是治疗肩关节的同时要进行肩关节局部的活动锻炼，可以自己主动的运动，比如说手放在墙壁上逐渐地往上爬，以达到伸展肩关节的目的。

　　回答：合理的运动对于肾亏有一定的好处。在日常生活中要注意锻炼的速度，慢慢增加运动量，以不引起疲劳为准，运动多以微微出汗即可。如果大量的出汗容易损伤阳气，会对身体造成一定的损害。平时可以进行一些像散步或者太极拳，或者肢体的一些放松性的体操等。都可以起到很好的放松身体，对肾虚也有一定的改善作用。

　　回答：胆囊炎适合做的运动，需要根据患者状态来决定，与发作频率，症状的严重程度等有关。如果患者胆囊炎周围渗出不多，胆囊大小正常，正常饮食不受影响等，症状比较轻，可进行轻中度的锻炼，一般不用特别限制运动的量和运动的强度。但是部分患者病情比较重且经常发作，跑步或做其他剧烈活动时，可能会出现右上腹的疼痛，或者病情出现不同的加重，就不建议患者做太剧烈的活动，如游泳、骑自行车、跑步。建议患者进行轻的活动，如快走，或者适当的慢跑。

　　回答：运动损伤有：1.扭伤，如急性腰扭伤、腕关节扭伤、踝关节扭伤。2.脱位，如肘关节脱位、肩关节脱位等等。3.骨折，常见的骨折部位有桡骨远端骨折、股骨颈骨折、跟骨骨折、腰椎压缩性骨折、肋骨骨折、锁骨骨折、胫腓骨骨折等。4.擦伤，如前臂软组织擦伤、膝关节擦伤等。5.脑震荡，头部收到外伤后，出现头痛、恶心、呕吐等症状。

　　回答：运动损伤有时候是需要查血的。例如考虑是横纹肌溶解症的患者，可以完善这些血液检查：血常规、肝功能、肾功能、血清肌酸激酶、乳酸脱氢酶等。运动损伤失血过多时，可以查血常规，观察血红蛋白、红细胞压积等指标，是否有贫血等。运动损伤通过查血可以辅助明确诊断，是一项重要的辅助检查。常用的运动损伤检查还包括CT、核磁共振、X线等等。

　　回答：脊髓压迫症的患者是可以运动的，不过患者一定要适当的进行运动，不要剧烈运动。对于脊髓压迫症的患者来说，平时通过适当的体育锻炼能够很好的改善病情，还可以增强自身的体质，预防其他疾病发生。但是患者不要过度的进行运动，不要剧烈运动，避免刺激到病情。另外，患者在日常中也要注意饮食清淡，不要吃辛辣、油腻、荤腥的食物，避免加重病情。

　　回答：风热感冒时是否运动要根据症状来定，病情不严重的话可以适当运动，例如慢走，但剧烈运动还是不建议。如果发热全身乏力等明显，此时不建议过于运动。感冒患者还是建议注意休息，多喝点温开水，对症治疗一般患者预后加良好，不用担心。剧烈运动不利于康复。

　　回答：其实主要包括两个方面的问题。第一个方面，因为做脊髓的肿瘤，肯定要把椎板打开的，有的时候会牵扯到好几个层面的椎板。如果打开得过多，是会影响到脊柱的稳定性的。做完手术之后，要用钛网、钛钉固定起来，但是再怎么固定，它还没有长结实，所以，手术之后活动相对来说还是要缓一些、轻一些、柔一些，避免影响到固定的牢靠性，等三个月、半年，一般就长结实了，这个时候活动的力度可以大一些。另外一个方面，牵扯到康复的问题。比如病人手术前有肢体的活动障碍，胳膊、腿活动没有力气或者是偏瘫，要把关节活动到位，避免关节挛缩。因为关节长期不活动，会越来越僵化，这个时候可以被动的运动，活动到位，不要出现关节僵硬，就可以有效地避免将来关节活动度很小的情况。

　　回答：对于老年人合并骨质疏松的患者，建议进行有氧运动，包括快走、慢跑、游泳等。无氧运动包括推举的哑铃、深蹲等动作，对老年人可能会有一定风险，需要咨询医生和康复师确定是否适不适合。骨质疏松的患者适度的锻炼可以促进局部血液循环，能够给骨质适当的压力，提高骨转换率，有效预防老年性的骨质疏松。如果老年患者经常卧床减少活动，就会出现废用性的骨质疏松，加重病情。适度的户外运动能够增加老年人的日光照射，促进维生素D的活化，促进钙质吸收。

　　回答：软组织松弛，运动度较大，但内的物组织脆嫩，抗损伤能力较差。损伤不是运动医学科所治疗的疾病，这类损伤应该归在泌尿生殖系统里面。建议患有该类疾病，或者是有相关外伤史的患者，要尽早的去二级以上的病院泌尿外科进行就诊，千万不可拖延，以免遗留一些泌尿生殖系统的感染，炎症或者是功能障碍，在就诊之前，可以先使用冰块对受伤的部位进行冷敷。及其内容物的损伤临床上并不少见，一般多发生于青丁壮，病人往往同时出现、鞘膜、精索及壁的损伤，常见的致伤原因多为直接暴力。

　　回答：当前主要考虑还是因为胃肠消化功能的紊乱和消化不良所引起的可能性比较大，但是建议目前最好还是能够去其所在地公立医院的消化科，去给予做一下相关的检查评估，明确当前所导致呼吸的主要原因，根据原因我们来给予有效的调理治疗。解决当前存在的腹泻问题。

　　回答：做运动和遗精之间没有直接的联系，做运动不会加重遗精，也不会减少遗精。遗精是男性的一种生理现象，在生殖器官发育成熟以后，就可能会出现遗精的现象。在一些年轻人，比如排精少或者是身体劳累、精神过于紧张、焦虑、压力大的时候，就容易出现遗精的情况。所以如果出现频繁的遗精，可以适当的去加强运动，运动方式没有特别的要求，可以去快走、慢跑，甚至做一些器械运动、游泳等等都可以。运动可以减轻精神上的压力，对于遗精本身也会有一些帮助。另外适当的增加排精的次数，调整情绪、缓解压力。如果特别严重，通过调整改善不了的，也可以配合一些药物去调整。

　　回答：在目前临床上患有乳腺增生的患者，大多可能会根据相关的病情，定期检查超声钼靶来判断相关病情的程度，如果在三年以内的病灶，而且在没有任何症状的情况下，临床会通过相关的锻炼来使其有效改善和恢复，比如会通过每天睡前的乳房护理，或者通过练瑜伽的方法来改善症状和病情。

　　回答：对于乳腺增生的患者来说，在目前临床上通过相关的运动，有时候可以缓解相关的症状，比如通过一些瑜伽运动或者是通过相关的乳房护理等方法，都可以得到有效的改善，但是如果出现症状的程度比较严重时，则还需要通过口服相关的药物来进一步的缓解。

　　回答：造成运动损伤的原因主要是有三个：第一个是因为在运动之前没有做好充分的准备，使肌肉或者是肌腱出现拉伤，例如再进行跑跳等运动之前，如果没有进行运动前准备，就很容易使小腿肌肉拉伤。第二种原因是因为运动量过大，或者是运动强度过强导致，过量或者是过强的运动会使肌肉出现慢性疲劳，从而产生无菌性炎症物质，出现运动损伤症状。第三种原因主要是在运动之前没有掌握正确的方式方法，或者是不了解运动器械而造成的意外伤害。因此在运动的时候，应当做好充分准备，量力而行，绝大部分可以得到很好恢复。

　　回答：运动损伤后的处理方法：1.首先，在损伤后，立即停止一切活动，先检查损伤部位严重情况，如有活动性出血，应给予包扎止血急救处理。2.检查，完善血常规、X线、核磁共振相关检查，明确诊断，诊断明确后好确定下一步的治疗方案。3.治疗，如肩关节脱位，可选择手法牵引复位，复位成功后拍摄X线，确定复位成功后，患肢悬吊3周。

　　近日，齐鲁制药伊鲁阿克片一线治疗局部晚期或转移性间变性淋巴瘤激酶（ALK）阳性非小细胞肺癌的III期INSPIRE研究中期分析结果在国际肺癌研究协会官方期刊《肿瘤学杂志》（Journal of Thoracic Oncology，IF=20.4）发表。