运动后不能做什么这六件事千万禁做（运动后的注意事项）许多人通常在业余时间锻炼。运动后,他们的身体仍然处于兴奋状态。因此,他们不能在运动后立即停止或休息。那么在运动后不能做什么?这六件事千万不要做。

　　运动时,难免会流出大量的汗水,很多人会感到不舒服,所以想马上洗澡。但这种做法非常危险,因为运动后立即洗澡很容易引起心悸、恶心、头晕等情况,正确的方法是及时擦干眼泪,避免感冒,等待身体恢复平静后再洗澡。

　　但运动后会很累,但也要记住不能马上蹲下或马上休息,这样很容易影响血液循环,使身体更疲劳。运动后最好调整呼吸节奏,简单拉伸或放松5-10分钟,恢复平静后好好休息。

　　运动后不能马上吃东西,否则容易增加肠胃负担,不利于消化。运动后30分钟最好适当补充蛋白质、维他命等营养物质,这样既能补充身体消耗的能量,又能预防肌肉酸痛。

　　在运动过程中,由于大量出汗而口渴,但要记住运动后不要喝太多水,这很容易引起身体不适和抽筋。而且剧烈运动后,血液循环会加速,增加心脏负担,长此以往容易引起心脏病。短时间内大量饮用水也会破坏体内电解质的平衡,导致体内电解质紊乱,更容易疲劳。

　　运动后不要马上喝酒,这样更容易伤害身体。因为在剧烈运动后身体会处于亢奋的状态,此时喝酒会使得酒精更快的进入血液,对肝、胃等器官的危害比平时更大,因此,千万不要在运动之后马上喝酒。

　　运动后,我们的身体血液会迅速流动,血管会扩张,身体会发烧,毛孔会舒张,因此,如果直接吹空调或吹冷却,很容易降低免疫功能,会出现感冒、发烧、腹泻等症状。

　　运动后不能做什么,这六件事千万禁做(运动后的注意事项)运动本就是一件对自己身体健康有好处的事情,但也要记住关于运动前后的一些注意事项才能让身体更加健康。

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