强肾的锻炼方法一、可以做一下腰部操，主要是两手掌对搓以后，导致手心发热，分别放在腰部，并且手掌向皮肤上下腰部至有热感为主。早晚各做一遍，每遍约二百次。以此运动来补纳肾气。

　　二、脚心法，脚心法每日临睡前，用温水泡脚，再用手互相搓热后，用左手右脚心，右手左脚心。每次一百以上，以搓热双脚心为宜。此法有强肾、滋阴、降火作用。对于中老年人常见的虚热症，效果比较明显。

　　#强肾689fbcc5-58fa-3c63-802f-c8993dd07adf为你推荐强肾养心胶囊的功效与作用强肾养心胶囊的主要功效是补肾助阳、养心安神。本品为胶囊剂，内容物为棕褐色的颗粒，气香、味微苦。它是由肉苁蓉、蛇床子、巴戟天168体育官方网站、菟丝子、五味子、杜仲、防风、远志、海马、海龙等中药材组成。肉苁蓉补肾阳、益精血、润肠通便，含有丰富的生物碱，结晶性的中性物质，氨基酸、微量元素、维生素等成分，能补肾阳、益精血，能抑制“阳虚”症状的出现，防止体重减轻，还可增强免疫功能。强肾养心胶囊主要适用于，治疗肾阳不足所致的腰膝酸软，畏寒肢冷、神疲体倦，小便频数清长及心悸健忘、失眠多梦，儿童禁用，感冒及阴虚内热患者禁服。01:39赵国贞主管药师山西中医学院附属医院

　　强肾养心胶囊注意事项，补肾助阳、养心安神。饭后服用，一次2粒，一日2次，或按照医师的指导下服用，儿童禁用。感冒及阴虚内热患者禁服，高血压、心脏病、肝病、糖尿病，肾病等慢性病患者，应在医师指导下服用。孕妇应在医师指导下服用，服药期间忌辛辣生冷、油腻食物。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。本品性状发生改变时禁止使用，如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师，请将本品放在儿童不能接触的地方。如与其他药物同时使用，可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

　　肾乃先天之本，肾的强弱决定身体健康与否。平常很多人不注意护理身体，一些错误的生活方式，习惯，导致年轻人出现了肾虚的问题，应该引起足够的重视。当然，养肾也并非很难的事情，只需在上班的时候或者闲暇之余做一些运动，同样对肾有呵护作用。首先是拍打功，站立调息，以左手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾俞穴，左手掌心拍打右肩井穴，右手向前拍打双肾俞穴，重复十二次。拍打时注意穴位位置要准确，拍打力度适中。肩井穴，肾俞穴，是重要的两处穴位，拍打两处穴可提升开枢纽功效。在感觉颈部疲劳，腰酸背痛时，做一下可疏通全身的气血。

　　其实患者如果肾脏不好总是腰疼，熬粥时可以放点枸杞子，喝点黑米粥，尤其是深色食物对肾脏挺好的，包括茄子、黑木耳，这样调理的话一个月患者就会感觉好很多了，大家可以试一下。另外做汤时可以放点铁杆山药也是有一定的作用，同时还可以配合的方法将手心相对搓到掌心发热，对腰部肾脏处进行，每天两次，每次一百下，晚上应坚持泡脚，不要生气，气大也会伤肾。患者还应注意饮食方面的习惯，应该饮食清淡易消化的食物为主，忌食海鲜牛肉羊肉，忌辛辣刺激的食物，还要加强体育锻炼，可以做一些有氧运动比如慢跑、瑜伽等，非常不错的，当然患者还应注意休息保持一个好的心态。

　　病情分析：补肾强肾的中药有很多，在日常生活中比较常见的有西洋参、冬虫夏草、海马、鹿茸、鹿鞭以及肉苁蓉、淫羊藿、枸杞、巴戟天、麦冬等。如果患者出现不到一分钟就的情况，需要及时治疗，想要暂时性的改善，可以服用西药，如果要长期慢慢的调理，建议服用中成药温肾苏拉甫片效果比较好。意见建议：在服药治疗期间，生活要有规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，应随天气变化加减衣物，而且还要坚持户外运动锻炼，增强体质。

　　病情分析：强肾补肾可以吃治疗肾虚的药物。如果患者感到腰膝酸软，乏力等肾虚的症状，想要进行药物调理，建议服用中成药温肾苏拉甫片，效果会比较好。温肾苏拉甫片是一种复方制剂，功效是温肾除湿，对肾虚引起的遗精，早泄等症状有较好的治疗作用。意见建议：患者若有肾虚，在以上治疗的同时，可以吃一些补肾的食物，如羊肉，狗肉，韭菜，板栗，黑豆，黑米等，以加强药物的疗效。

　　强肾养心胶囊，属于中药制剂，主要包括肉苁蓉、蛇床子、菟丝子(盐炒)、巴戟天、五味子、杜仲(盐炒)、防风、远志等多种中药成分，可以补充肾气，助阳，兼顾滋养心脏，镇静安神，用于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、肢体发冷、神情疲倦、小便频繁，以及失眠、健忘、心悸、多梦等症。强肾养心胶囊，属于胶囊类制剂，一

　　这是保健肾虚者包括肾气虚肾阴虚肾阳虚等进行设计的强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得倡导，而且实可行措施。首先是太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。自我腰部，两手掌心对搓，将手心搓热后分别放在腰部上下，直至腰部有热感为止。刺激脚心，以左手擦