不知道健身房这10个雷 怪不得你越练越虚很多北鼻在刚入健身坑的时候，都会引起发自内心的“比赛之心”一定要成为最强的健身选手，别人杠铃推80kg我就要推100kg。但凡少一点都觉得自己输了。芭姐要告诉你，每个人的体质和接受能力以及训练时间都不一样，所以你只能和自己比，你不能拿别人运动的量来定自己的标准。非要比赛拼个第一第二，那么迎接你的就是永无止境的运动损伤！

　　人在生病的时候，本来就处于一个身体机能都偏低的状态，抵抗力和免疫力都相比正常值来说下降很多，有可能还会伴随鼻子不通气或者肌肉酸痛等症状。这时候你还坚持大强度锻炼，在本来就很虚弱的基础上大量出汗，那么你会更加虚弱！折腾个一溜够下来，不是感觉身体被掏空，就是感觉身体不是自己的了！

　　喝水这件事，真的是不管在健身前、健身中、健身后都是必不可少的！因为健身需要消耗身体中大量的水，所以如果你补水补的不及时的话，会引起疲劳或者脱水。但是你如果追求口感一口气灌太多的话，更会造成体内盐分的损失甚至会引发痉挛和抽筋！

　　健身之后大汗淋漓肯定是健身党们每次都要经历的事情，这时候冲个冷水澡，嘿！别提多舒服了！可是你千万要多等一等不要太着急！因为刚健身完身体的毛孔都处于扩张状态，血液流向肌肉。这时候贸然选择冷水澡淋浴会刺激血管迅速收缩，及其不利于身体机能的恢复，非常容易生病哟。

　　芭姐在细心数了健身十宗罪之后，又担心北鼻们会又耽误在错误的饮食方法上，所以芭姐决定送你们三个不出错的万能食谱！如果你们实在不知道健身饮食该如何hold住，那么就来follow芭姐给你们的不出错食谱吧！

　　4。锅内下鸡丁和彩椒168体育官网app，快速翻炒，至鸡肉七成变白，倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出锅。

　　5。大麦米洗净后泡3-4小时，加比一般白米略多一些的水，大火煮开后，改小火再煮20分钟，关火后焖一会儿口感更好。也可以用电饭锅直接像煮饭一样做。

　　怎么样？看过芭姐总结的十宗罪有没有好好审视一下自己的健身观？你还有什么健身雷要帮大家扫一扫吗