168体育官方网站提升孩子中考体育成绩抓好三个阶段今年大连将体育中考的成绩列入总成绩，让家长们更加注重对孩子体育的培养，不同年龄段如何选择适合的运动？是否越早学习体育项目越好？在青少年成长过程中如何有针对性的训练？

　　针对家长们的困惑，记者采访了市体育事业发展中心社体科研部研究员贺业恒，他表示义务教育阶段大致可以分为1-3年级，4-6年级和7-9年级三个阶段，不同阶段体能训练的重点不同。对于1-3年级的少年儿童来说，主要发展孩子的平衡性、柔韧性和基本运动技能，同时培养运动兴趣。“例如跑、跳、投，基本的动作也是孩子将来运动能力的基础。比如高抬腿跑、后踢腿跑，也可以进行退着跑、侧滑步跑、交叉步跑等。这样既能培养孩子的神经肌肉、感觉，又能提高孩子的运动能力。比如骑单车或者是轮滑，这都对孩子的平衡性有所帮助。平时带孩子做一些柔韧性的训练，比如压腿，关节的活动度训练都可以的168体育官网入口。”

　　对于4-6年级的少年，心肺功能逐渐增强，体能训练可以适当增加强度。市体育事业发展中心社体科研部研究员贺业恒说：“到中考的时候，我们还有三大球三选一的考试项目，青少年可以进行三大球的一些基本的训练。同时也可以进行一些跑步、游泳的训练。也可以做波比跳、蛙跳，这种抗自身重量的动作模式。”

　　而到了7-9年级，也就是初中阶段，速度素质和耐力素质会有较为明显的提升。此阶段肌肉力量增长较快，可以适当采用抗阻训练。贺业恒表示：“负重训练方面可以尝试耐力跑，因为中考的体育测试有800米、1000米。此外比较推荐的项目是羽毛球，它的运动负荷很大，既要有有氧运动，又穿插了很多跑动、跳跃等很快速的动作，也涉及到无氧运动，同时还有身体的灵敏素质训练，包括关节活动度的训练。”

　　节目中不少家长咨询，是否孩子从小就从事某一项体育运动会更容易出成绩？贺业恒表示这种想法不完全正确，从专业角度不建议。“早期专项化培训，虽然会让孩子对某种运动技术比较精进，达到肌肉记忆，但没有达到全身运动的目的。比如说羽毛球运动是青少年很适合的运动，但只从事羽毛球训练，它就偏向右手做运动，对左手的机能锻炼不足。”