真正有远见的父母都在布置孩子“会运动”的能力《会运动的孩子真棒》一书中提到：“国家推荐孩子们体育锻炼时间是1+1，孩子每天在学校运动1小时，校外再运动1小时。”

　　文文妈妈说：“印象中自己小学课间就是跳绳和丢沙包，没有专门的体育课，当然也不用刻意去上体育课。”

　　相关研究数据表明，在世界顶尖名校录取的新生中，近80%的学生都有着丰富的体育运动训练经验。许多国家都制定了相关法律和教育政策，以保证体育在学校教育中的重要地位，为每个学生都提供参与体育活动的机会。

　　运动的好处一：帮助孩子形成良性的生活循环，运动成就好睡眠，睡眠好压力少，爱运动的孩子得抑郁症的风险少。

　　不少文献研究发现，适当的运动有助于睡眠，而良好的睡眠又有助于运动。而睡眠又称：“大脑的排污系统。”

　　德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和BDNF水平有直接关系。同理，那些因基因变异导致BDNF缺失的人，更有可能缺乏学习能力。没有优质的营养肥料，大脑就关闭了自身通往世界的大门。

　　运动是很能让人看到自己进步的事情，比如跳绳从不会到会，评判标准会很固定，不像跳舞跳的好不好，画画话的怎么样，有很多抽象的个人审美在。

　　比如篮球，孩子从双手拍一个球，到双手连续拍球，再到单手拍球，孩子能一点点看到自己的进步，努力就是有成效的168体育官网app。

　　抓住孩子的敏感期，5-9岁柔韧敏感期、6-12岁灵敏敏感期、11-16岁力量敏感期 。早知道、早规划，孩子早受益。