168体育官网步行一小时健康一整年：长期坚持步行解锁身体多重健康密码!随着全民健身的文化传播，越来越多人开始了自己的健身运动，步行则成了大多数人的选择。步行的门槛很低，只要有时间就可以外出运动。

　　现在不少中老年人都会选择早晨或者是晚饭后的时间去步行几公里，对于上班族们来说，白天没时间运动，而晚饭后可以去步行散步则是非常不错的运动方式。

　　晚饭后步行能够有助于促进身体的消化和吸收，推动肠胃的蠕动能力，让身体更好地吸收晚餐的营养，让身体保持在一个高效代谢的状态168体育官网，睡前晚餐消化完了，身体才能够更好地进入到恢复和修复的状态，还可以缓解自身的疲惫感，对于上班族们来说是非常好的选择。

　　1，每天坚持步行1小时，能够更好地缓解久坐给身体带来的压力，促进身体的运转，加快身体的代谢，缓解身体的疲劳感，让你保持活力。

　　2，每天坚持步行1小时，能够有效地达到燃脂减脂的效果，特别是晚饭后去散步，步行速度快的能够达到不错的燃脂效果，比如快走，30分钟你就能够感觉到身体在燃烧脂肪消耗热量，步行的燃脂效果并不差，只要你能够坚持下来，2个月减掉14斤！

　　3，每天坚持步行1小时，你会发现你有更多的时间去思考你每天在做的事情，可以进行反思，也可以对自己的生活做规划，这一个小时除了能够锻炼身体，还可以让你清空大脑的杂物，慢慢地调整自身的状态，运动过后会变得更轻松。

　　4，每天坚持步行1小时，能够锻炼到你的身体肌肉，比如小腿肌肉等，让你保持高效的代谢状态，达到燃脂的效果，步行后适当地做拉伸动作可以缓解肌肉的紧张感，瘦下来还能够塑造肌肉线条曲线，让你的下半身更好看。

　　5，每天坚持步行1个小时，能够不断地锻炼到你的心肺功能和体能，让你在运动的过程中不断地提高步行的速度，让你的心肺能力更强大，体能变得更持久，能够完成其他更高难度的运动。

　　6，每天坚持步行1小时，能够不断地锻炼你的耐性和耐力，让你的身体平衡感更好，提升你的身体免疫能力，运动能够促进身体分泌多巴胺的物质，调整到个人情绪以及心态，让你能够更好地面对生活。