168体育官方网站柔力球健身达人张阿姨的养生之道作为年逾七旬的老人，是怎么能够保持如此良好的身体状态的？张秀翠说，主要是生活有规律、每天早睡早起。她说，自己每天早上起来，用温水洗脸的同时，也用温水冲洗鼻孔，为的是清理鼻孔中的病菌。

　　喝点温水、吃过早饭之后，就到公园来走一走、拉拉筋，看看绿树蓝天，再练练柔力球。中午适当休息一会，下午由于最近天气炎热，出来得比较晚，有时来公园运动，有时到唐徕渠堤上走走，这样，一整天都会感到身体舒适。

　　谈到饮食，她说，她的原则是早饭、中饭适当多吃，晚饭则吃得较少。另外就是从不偏食，“主食、蔬菜、水果合理搭配。在我的食谱上，没有‘爱吃’与‘不爱吃’的问题。”而且，吃水果尽量吃时令水果，“根据气候变化，到了季节成熟的水果，自然就适合人吃168体育。不到时候就成熟的反季节水果，我就不怎么吃。”

　　“还有一个很重要的，就是心情一定要好”，她说，“既不跟自己斗气，也不跟别人斗气。”张秀翠建议，老年朋友们做事宜量力而行，做不到的事情不要勉强，“调整好自己的心态，不给儿女添麻烦。”

　　有了良好的身心状态，才有练好柔力球的基础。记者获悉，2017年，在第九届久久星杯全国柔力球邀请赛上，张秀翠组织了柔力球中年组参赛队伍，并获得中年组三等奖的佳绩。

　　还代表自治区残联，参加了两届全国听力残疾人柔力球交流大赛。其中在2019年5月31日开赛的第二届全国听力残疾人柔力球交流赛上，作为教练员，张秀翠获得优秀教练员奖，所带领的银川市残联聋人柔力球队荣获一等奖。（宁夏新闻网记者尤天竹）返回搜狐，查看更多