168体育官方网站长期坚持健身除了好处外我们谈谈健身的坏处好处就不说了，比如免疫力加强，显得比同龄人年轻等等。但是，事物往往有两面性，今天我们就谈谈健身的坏处。

　　1、身体疲劳，如果超过身体承受的强度，就是说我们训练的强度，超过了身体能承受的程度，身体恢复不过来，在一段时间内过度积累了“疲劳”。表现就是持续疲劳感、失眠、食欲下降、训练热情下降、精神不振、免疫力降低、力量下降等等。当然，这是最常见的过度训练，也就是交感型的过度训练，还有副交感型，但不怎么常见。

　　2、运动损伤，这也是不合理健身特别容易出现的问题，比如错误的动作导致急性运动损伤，急性运动损伤没有恢复好，又变成了慢性损伤。

　　还有腰椎受伤，比如本来腰椎间盘就不健康，训练时动作没小心，一下练腰突了，这都是可能出现的问题。最后还有骨折，本身骨密度低的话，有些动作不小心，就可能出现急性骨折。肌肉过于疲劳的时候健身，还可能出现疲劳性骨折。所以，健身之前要了解自己有没有健身的危险因素，比如有没有腰椎间盘问题，有没有骨密度低的问题等等。

　　3、、健身危险因素。比如高血压人群，健身就要非常谨慎。有糖尿病的，要考虑并发症情况。心血管疾病的就更复杂。当然，对于大多数年轻人来说168体育官网，这倒一般不是问题，不过现在慢性病年轻化，也不是说完全不需要考虑。

　　痛风的，确实不是很建议健身，当然，适量健身也是可以的，最求最大化增肌一般不建议。有骨关节疾病的，当然也要细致考虑。总之，本身有疾病的，或者有健康指标不合格的，健身都要很谨慎。