长期健身的坏处是什么长期健身一般没有明显的坏处，但若运动不当可能会有过度疲劳、肌肉拉伤、关节损伤、骨质疏松、增加患病概率等坏处。

　　1.过度疲劳：如果长期坚持健身，但是没有合理安排休息的时间，则会导致身体过于劳累，从而影响到身体健康。

　　2.肌肉拉伤：长期不正确的锻炼方式，比如跑步姿势不对或者力量过大168体育官网，容易造成肌肉拉伤的情况发生。

　　3.关节损伤：由于长时间重复某一个动作，使局部软组织受到牵扯而出现劳损，严重时还会引起韧带撕裂以及半月板损伤等症状。

　　4.骨质疏松：随着年龄的增长，骨骼中的钙元素会逐渐流失，如果不及时补充钙元素，就会诱发骨质疏松的症状，长期健身甚至会出现骨折的情况。

　　5.增加患病概率：长期不当的健身可能会使膝关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的发生概率增加。

　　日常生活中，要注意适度锻炼，避免过度运动，以免给自身带来不必要的伤害。另外，患者还需要注意加强营养物质摄入，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于增强体质。

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