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握好拍站好位玩好柔力球

2024-02-22 00:18:53
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  在线 玩转山水 太极柔力球 以修 身养 性为前提 ,动作舒缓柔和、 简单 自然 、圆融飘逸 ,可强 身健体 、修养品性 ,延年益 寿。那么怎样才能玩好柔 力球呢? 掌握正确的握拍 方 法和站位很关键 。 握拍方法 握拍方法有正握和反 握两种方法 。 正 手握 拍法 握拍 之 前 ,先用左手拿住球拍 ,使 球拍竖直 ,与地面垂直。再 张开右手 ,用拇指和食指 第一指节 的指腹部位 ,相 对捏住拍把与拍面平行 的 两个宽面处 ,大拇指贴靠 在拍柄上 ,并与其成一直 线 ,其余手指 自然弯曲依 次扣握 ,拍把 的尾部靠在 手掌 的小鱼际处 ,掌心空 出,以便球拍在手中自如运 转。握拍的时候,不要过于 用力,手 、臂部肌肉要放松。 反 手 握 拍 法 反 手 握 拍也是拇指和食指第一指 节的指腹部位 ,相对捏握在 拍把与拍面垂直的两个窄 I 面处。中指、无名指、小指依 1次扣握,要求食指离三个指 握好拍站好位,玩好柔力球 ⑧青柏 头稍稍分开 ,掌心空出 ,使 球拍能灵活方便的应对各 种复杂技术动作的要求 。 玩柔力球时,要 随时 检查和注意 自己的握拍是 否正确 。如果握拍方法错 了,先要知道错在何处 ,以 及此错误握拍法对掌握技 术的不利影响,进而再体 会正确握法。 常见的握拍错误有以 下几种 :①虎 口紧贴拍把 , 手指僵硬 ,握拍过紧,导致 持拍臂肌肉紧张。②握拍 位置过前 168体育官网入口,致使拍把尾部 露 出过多 ,在运动时严重 制约球拍灵活性。③五指 大把攥握球拍 ,掌心没有 空出。④食指向拍头方 向 伸出,形成食指独立状 ,造 成手腕僵直。 在正确 握拍 的同时 , 还要把握拍技术与个人的 特点相结合 ,以便握拍更 有利于个人技术特长和个 人技术风格的发挥。 楚 基本站位 站位通常也有两种 : 正 手 基 本 站 位 是 指 运动员正手握拍 ,接抛身 体右侧 来球 的站位方法 。 要求面向对方 ,左脚在前 , 右脚在后 ,两脚 自然开立 , 略宽于肩 ,两膝弯曲略 内 扣 ,重心在两脚之间,脚跟 略微提起 ,以脚前掌着地 , 髋关节放松 ,含胸收腹 ,上 体略向前 ,平视前方 ,右手 持拍 ,自然置于身体右前 上方或右侧头上方。 反手 基本 站位 是指 运动员反手握拍 ,接抛身 体左侧来球的方法 。要求 面向对方 ,右脚在前 ,左脚 在后 ,两脚 自然开立 ,略宽 于肩 ,两膝弯 曲略内扣 ,重 心在两脚之间,含胸收腹 , 注视前方 ,右手持拍 ,自然 置于体前左上方或左侧头 上方 。 常见的站位错误有 以 下几种 :①两脚呈八字外 张,重心在全脚掌上。②两 腿直立 ,膝关节不弯 曲,并 且腰部弯曲,上体严重前 倾。③全身肌肉紧张,捏拍 过 紧。 在基本站位时 ,要强 调膝关节弯曲,重心下沉 。 多进 行 各 种脚 步 移 动 练 习 ,体会重心放在前脚掌 移动的感觉 ,还要多做放 松练习 ,让持拍臂 自然下 垂 。 责任 编辑 :思扬 66 ● 小 窍门 糙 米 、芝麻、坚果类因为含有油脂 ,在室温环境 中易变质、有哈喇味 ,所 f 以需要冷藏,甚至冷冻保存。

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