震惊！健身不当对女性的三大危害国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性 闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

　　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起 卵巢 破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

　　妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

　　还有特别值得女性注意的问题，假如健身不当还容易导致子宫内膜异位，从而引起引起不孕，不仅仅在来月经的时候会出现痛经的情况，更是会剥夺一个女性当妈妈的权利。还有很多经常健身的女性，很容易让外阴受到创伤。比如经常骑自行车的话，自行车的车垫或者是横档等这种极其坚硬的物质和外阴相撞的话，会导致阴部红肿，导致大面积出血，很容患上其他妇科病。

　　1、月经前和经期喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　2、咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物质，容易刺激神经和心血管，以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过多的可能。

　　3、女性经期喝咖啡不好。因为经期喝咖啡咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等，甚至还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快所有机能老化。

　　1、咖啡中含有较多咖啡因，月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，在这个时候，少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适。

　　2、咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。

　　1、女性心情不好的原因有很多，其中最主要的一点是外界的刺激。女性在受到不愉快的刺激时，会感到心情不好，而使体内的化学物质产生变化。也就是导致心情低落的体内的化学物质产生或增加了。

　　2、还有一点是因为内缺乏使人开心或愉悦的化学物质，也就是荷尔蒙，这种荷尔蒙须在副肾髓质以外组织分泌到脑神经元中。持续分泌荷尔蒙，会使人的心情变得好起来，对人郁闷和不愉快的心情可以起到一个重要的缓解作用。

　　3、还有，脑皮层不够兴奋和活跃，也是造成心情不好的“元凶”，心情不好也与人脑皮质兴奋度有一定的关系。因为大脑皮层下中枢协同活动的结果是由人的情绪和情感是客观刺激影响大脑皮质活动的结果168体育官网app，人的情绪发生变化与神经系统多种水平的机能相联系导致的。这时，只要刺激大脑皮层，即多做运动，转移自己的注意力，心情自然可以变得阳光。

　　女性有特殊的生理期，在这期间，也会心情不好，情绪容易波动。这个时候，需要做一些事情来转移自己的注意力，消除情绪上的焦灼感，比如出去散散步。对周围人和事情，一定要抱着一个和善美好的心态。

　　女性因为有一些特殊的生理，所在临床上用药也会不一样。比如，处于月经期或者产褥期等一些特殊时期，以下为您介绍了女性安全用药的八大常识。

　　第五，口服避孕药虽然是常用的避孕措施，但不适用于患高血压的女性，因为它有可能导致原本就偏高的血压进一步升高。

　　女性朋友一定要注意安全用药才行，只要做到了药物的安全性，同时也知道这个药物是怎么样使用，才对身体有一些好处，不会因为药物的不实用，产生一些药物的依赖性，甚至有一些药物的危害性，所以对于药物的知识多少还是有一些了解，不能够盲目的食用这些药物，或许这些药物能够让自己的疾病更加的严重，同时还会容易引发其他的疾病。

　　刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。

　　喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护免疫系统。

　　晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使产生维生素D，从而增强免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率(中医养生网)。

　　美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　散步的最佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　上面的几个时间肯定是需要重点讲一下的，尤其是要有一个很准确的时间规律，不要天天都要睡觉，或者是天天都要工作，也没有一个时间的规律，那么对于这个时间来说应该怎么样选择好呢，特别是提到养生的话题，就应该重视一下了，尤其是应该知道什么时间应该干什么，什么时间是最值得养生的，这些问题都应该得到确切的回答。

　　你没有想到?这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方?的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

　　女人介意自己的，就像男人介意自己的那话儿一样，完美坚挺的才是一个女人的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己要比夸自己漂亮更开心!可是，随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

　　30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位?那么你得让大脑老得再慢一点哦!

　　到底是男人聪明还是女人聪明?这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%?20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。

　　35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、干涩、乳房萎缩?

　　卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。

　　特别是一些女孩子就应该知道什么部位是最先老化，这样生活中就重点保护这样的部位，尤其是一些重要的器官要保养好，特别是一些人不希望自己很早的老去，所以饮食上面，还有平时的一些习惯方面都很注意，特别是一些年龄很大的中老年人，都很小心翼翼，生怕一些不好的方面让自己年龄更加的缩短，所以要好好的保养最先衰老的一些地方。