柔力球运动损伤流行病学的研究( 二 ) 柔力球运动损伤原因 1. 研究发现，发生过运动损伤的练 习者中有 41.1% 的人在运动前缺少准备 活动，55.4% 的人在运动后缺少放松活 动。运动前准备活动不充分易导致关节 僵硬、运动单位的募集效率低、本体感 觉的建立效果差，容易造成运动过程中 关节的扭伤。 2. 柔力球练习者大多数是退休的中 老年人群，他们的运动损伤防治意识普 遍比较薄弱，损伤后就医不及时容易导 致运动损伤的延迟愈合以及慢性劳损的 复发等。 3. 花式柔力球损伤大于竞技柔力球， 因为群体表演会给练习者造成思想负担， 尤其练习时长在 1-2 年的练习者因为技 术动作不稳定，但又急于求成，害怕落 后于其他队友，容易长时间反复练习单 一动作，易造成局部肌肉疲劳，导致局 部劳损，诱发冈上肌腱炎、腕关节腱鞘 炎等的发生。 4. 前庭良好的稳定性可以有效维持 人的动态平衡，但随着年龄增长，高血 压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等疾 病会导致中老年人前庭器官的功能下 降，，对其平衡能力造成一定影响，在运 动过程中跳跃旋转落地不稳可能会导致 关节的扭伤。 三、讨论 研究发现，柔力球损伤发生率仅为 25%，易损伤部位依次为膝关节、腕关

　　律研究 [J]. 科教导刊，2015，6：133. [3] 曹春婷等 . 运动训练视频在前庭康

　　柔 力 球 运 动 是 一 项 团 体 性 的 运 动， 其提高身体素质、促进中老人身心健康 的效果明显，运动性损伤的发生率较其 他球类运动低，不仅适合于中老年人， 也适合青少年儿童，是一项值得全民普 及和推广的传统体育项目。

　　柔力球对于健康的促进作用较明显， 柔力球运动中有较多的翻绕类上肢动作， 练习时需要目光紧随球的轨迹，所以需 要头动、手眼协调配合音乐，对本体— 视觉—前庭器官都是良好的刺激，有研 究表明，通过身体的摆动练习、转球练 习、头动训练、眼动训练等可以明显改 善前庭功能，从而明显提高中老年人平 衡能力，降低中老年人的跌到风险，同 时可以提高机体协调能力以及心肺功能168体育官网。 经临床检查与调查发现有 52 名的练习者 曾经患过半月板损伤、膝关节急慢性滑 膜炎、膝关节骨性关节炎等疾病，但经 过柔力球训练后有 33 名练习者的膝关节 不适有明显改善。 四、结论

　　节、 肩 关 节、 腰 骶 部、 手 掌 或 者 手 指、 踝关节等，损伤部位出现的频次与柔力 球项目的练习特点有关。被调查者每次 练习柔力球时间多集中在 1-2 小时，每 周 3-4 次，练习动作的单一和长时间重 复性运动容易造成身体局部的疲劳及肌 肉的劳损，因此建议中老年人进行柔力 球锻炼的时间以每天 1 小时，每周 3-4 次左右为佳。

　　损伤的部位主要是膝关节、腕关节、肩 关节、腰骶部、手掌或者手指、踝关节 ( 见表 1)。损伤经临床诊断主要为：髌 尖末端病、膝关节急慢性滑膜炎、髌下 脂肪垫炎、腕手部创伤性腱鞘炎、腕关 节三角软骨盘损伤、肩袖肌群损伤、冈 上肌腱炎、腰肌劳损、踝关节不稳、肌 肉拉伤等。67.8% 的患者表示运动损伤 发生后没有及时就医，易造成运动损伤 的延迟恢复和复发。

　　( 一 ) 调查情况 调查发现，柔力球练习者运动的年 限 为 1-3 年， 每 周 的 频 率 为 3-4 次， 单 次练习 1-2 小时的情况最为普遍。160 名 受访者中有 33% 的运动者发现经过柔力 球练习后身体状况明显改善，59% 的人 觉得身体状况较运动前有好转，尤其在 对睡眠的改善和关节的不适改善方面有 明 显 作 用， 其 中 颈 背 部、 肩 部、 腰 臀、 膝关节以及髋关节不适症状得到的改善 最多。之后对运动者进行了身体素质的 简单测评，结果显示中老年人的柔韧性、 平衡力、心肺功能的改善情况最为明显。 对柔力球练习者损伤调查发现，仅 有 25% 的人在柔力球练习期间发生过 运动损伤，其中花式柔力球损伤占损伤 总数的 23.75%，远远大于竞技柔力球。

　　摘 要： 柔 力 球 运 动 在 提 高 柔 韧 性、 心肺功能和改善平衡能力方面具有重要 作用，是一项值得推广的全民健身运动。 本文对中老年人柔力球运动常见损伤进 行研究，旨在为合理预防中老年运动性 损伤提供依据。

　　中老年人群在形态结构和生理机能 等方面开始逐渐出现衰退现象，不合适 的运动锻炼或者大强度训练容易造成急 性或者慢性损伤的出现。太极柔力球是 近年来兴起的运动，其动作舒缓加上音 乐，在增强老年人的协调能力和平衡能 力方面具有重要作用。 一、对象与方法

　　本研究测试对象为中老年人，随机 抽取了安徽省六安市的 160 名女性太极 柔力球练习者，年龄 40-65 岁，平均 56 岁，练习年限皆一年以上，能够熟练进 行柔力球套路表演。通过问卷调查和临 床检查了解太极柔力球练习者容易发生 的运动损伤，在此基础上探讨该项运动 的发展潜力。查阅太极柔力球近十年来 50 余篇论文和相关书籍，设计微信电子 问卷和纸质调查问卷共 180 份，回收有 效问卷 160 份，回收率达到 84%。利用 Excel2010 统计软件对结果进行分析。 二、结果与分析