168体育官方网站长期坚持体育锻炼有什么好处？大家好，我是全运体育网的客服小林，我来为大家解答一下有关长期坚持体育锻炼有什么好处？的问题。

　　1、 在体能训练运动中，有些动作是非常好的，当然也有很多讲究的体能训练动作，做体能训练动作有一些好处，但是有些人不知道体能训练的好处是什么，当然也有人做。那么，长期体育锻炼有什么好处呢？让我们一起来看看。

　　4、 有氧运动是指锻炼身体的大肌肉群，使心脏持续快速跳动几分钟(如跑步、蹬车、游泳)。通过反复的有氧运动，氧气被输送到肌肉。结果，心脏变得更强壮，做事更有效率，不容易感到疲倦或气喘吁吁。

　　9、 训练功能：能强化胸肌和肱二头肌的肌肉量，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果。

　　10、 描述：俯卧撑由手掌和脚支撑。背部应该是直的。最标准的是双手放在胸前做俯卧撑。每次做4组168体育官方app下载，每组12个俯卧撑。这样效果最好，可以根据自己的身体情况做强化训练。

　　12、 是一种类似俯卧撑的肌肉训练。这个动作男生女生都适合。平板支撑可以锻炼腹横肌。男生的美人鱼线和女生的马甲线、 描述：手臂和脚支撑身体保持静止，一次四组，一组可以支撑30秒。

　　15、 仰卧起坐是体能训练的重要组成部分，主要是加强腹肌训练。部队和体育课都需要做这个动作来健身或者练爆发力。

　　16、 描述：双腿并拢。手放在耳朵上，不要放在头上(记住)。利用腹部的收缩力做俯卧撑。一次做4组，每组14个。