健身运动七大好处健身运动的七大好处 锻炼会改善你的心情。 度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗 ？去体育馆做下练习或悠闲地 散个 30 分钟的步会有助丁你冷静下来。 锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前 要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒 服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。 锻炼甚至会减少你身上的压力和 焦虑的感觉。 锻炼能抗击慢性疾病。 在担心着心脏病？希望能避免骨质疏松症的出现？定期的锻炼也许能帮助你。 定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平 也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而 低密度脂 蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结， 这一 “组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。 还有，定期锻炼也可以帮助防止 2 型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的 出现。 锻炼会帮助你控制体重。 想减掉多余的重量吗？^么就将那些用丁睡觉的时间拿来散散步或做些其他 身体运动 吧。 这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。 运动得越激烈，热量 消耗得 就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。 走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。 做商业活动期间可以跳下 爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但 是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些 热量的。 锻炼能让心脏和肺功能得到加强。 因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了 ？别就这么认输了。定期的 锻炼会让你呼吸得更自如的。 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。 实际上，定期的锻炼会帮助身体 内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生 很大的作用？＞ 当然了 ！当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候， 你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。 锻炼可以促进更佳的睡眠。 彳艮难入睡？还是很死睡？锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。 锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。 运动的时间就取决丁你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时 候去做运动。运动后 5 到 6 个小时后，体温会自然地下降，这样会有助丁入睡。 一、健身是人们的最廉价的保险 锻炼可以缓解许多当前流行身体疾病。 锻炼减少高血压、结肠癌，和糖尿病等病患发生的几率。它同时可以帮助慢性病 患者促进增强他们的抵抗力和肌肉的力量。 锻炼增进人们安乐康宁的幸福感。 不断有研究表明坚持锻炼保持健康的身心不仅延长人们的寿命 ，并且改进人们 的生活的质量。它不仅帮助人们获得更多能量，并且规则的体育活动能改进睡眠 的质量和对压力的抵抗力。 锻炼可以预防潜在的疾病。 锻炼减少冠心病的死亡率。研究表明， 每日坚持至少 30 分钟的体育活动将有助 丁预防心血管疾病，并大量减少死丁心血管疾病的人数， 这便是体育锻炼在人类 健康方面所带来的最大益处。改善人们对较小病症的免疫力和减少在玩耍或者体 育运动过程中受伤的风险，这也是锻炼的一些好处。 锻炼可能缓解人们的消沉情绪。 缓解人们的消沉情绪最佳的方式就是体育锻炼。 研究表示，要缓解轻度或中度的 消沉情绪，进行规则的体育活动可能是一种有效的精神疗法。 锻炼同时能使胃口 不好的人想吃东西168体育官方app下载，并且使那些热衷丁暴饮暴食的人减少食物的摄取。不同丁其 他许多疗程，锻炼不会产生消极的副作用。 锻炼会让你

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