健身的十七种益处7.健身通过提高对钙的吸收来增强骨骼，从而大大降低患关节炎的风险，这是妇女更年期的一个主要问题。

　　13.健身有助于消耗脂肪并保持适当体重168体育，从而提高精力，改善外表，降低患糖尿病、高血压、关节损伤，甚至是一些癌症（如女性的乳腺癌和男性的前列腺癌）的危险。

　　1.健身通过扩张血管加强血液寻混，甚至带来新的循环，因而降低了心脏病和中风的风险。此外，通过改善氧气的输送和其他对体细胞——包括脑细胞起关键作用的重要营养物质的输送，提高了身体和头脑的精力。

　　3.健身可以降低血液中的高密度脂蛋白对低密度脂蛋白的比率，从而减低患心脏病的风险，因为心脏病是由动脉阻塞造成的，动脉阻塞又是动脉管壁上沉积物增多造成的。

　　15.健身可以通过提高每一次心脏收缩的供血量来降低静止心率，从而每天减少心跳5万次，每年减少心跳1千7百万次。

　　16.健身可以通过改善血液循环，增强对每一个细胞——包括皮肤的关键营养物质的输送和废物的消除来帮助延缓衰老。