关于游泳运动想对大家说三句话根据研究，这将是锻炼身体、保持身材的最佳频率。如果你能做到两次，那么效果可能会减半，而如果只游一次，那么效果可能只有十分之一。可见，想要保持健康，持之以恒才是关键。

　　这不仅有助于增强心肺功能，而且还能帮助消耗热量，进而达到减肥的效果。如果时间过短，例如少于15分钟，那么你可能无法获得足够的锻炼效果。3. 游泳前后30分钟内不要进食。

　　游泳时吃东西可能会让你感到不适，而在运动后暴饮暴食则可能导致体重反弹。所以，一定要保持饮食规律，避免给身体带来不必要的负担。市面上的物、食谱、健身器材虽多，为什么还是有那么多人无法达到理想的体重呢？答案就在上述三个小贴士中。

　　简而言之，想要健康瘦身并保持良好的体态168体育官方网站，你需要做到以下几点：持之以恒的游泳锻炼，适当的饮食控制以及适度的运动强度和频率。

　　在这里，我想强调一点：人们追求的是健康，而不仅仅是减重。健康是在一定的骨骼结构下，让脂肪和肌肉达到一个适当的比例。那么如何判断自己的体重是否健康呢？根据世卫组织的计算方法，男性体重的计算公式为（身高cm-80）*0.7，女性体重的计算公式为（身高cm-70）*0.6。计算结果的±5%都视为正常。然而，这只是一个大致的估算，具体情况还需具体分析。

　　举个例子，一些看起来苗条的小姐姐在体重秤上显示可能略微超重，但她们看起来却非常健康和有活力。这是因为在同等重量下，肌肉的体积要比脂肪小很多。相反，如果一个人看起来苗条但肌肉含量很少，那可能就需要关注一下自己的体重了。

　　那么这些计算公式是否就毫无价值了呢？并非如此。这些公式只是为我们提供了一个参考。我们不能仅仅依赖这些公式来评估自己的健康状况。要想全面了解自己的身体状况，还需要结合其他指标，例如体脂率、血压、血糖等等。然而，这些公式也不是完全无用。如果我们发现自己体重过重或者过轻，那么就需要特别注意自己的饮食和生活习惯。