168体育官方网站游泳的好处_运动场_锻炼_感觉记得有段时间，熟悉的朋友以及单位里的同事热衷起锻炼身体，说是身体健康第一，说是保持适当的体重对身体有好处。于是乎，下班后，大家迫不及待地换上运动装奔赴运动场，打气排球的，打羽毛球的，打乒乓球的，游泳的……

　　不选择一项运动感觉自己太另类了！我视力太差，打球嘛，球到了跟前才反应过来，不是我打球，常常是球打自己……最后还是选择了游泳。

　　一天，单位里一位男同事手臂绑着绑带吊在胸前出现在我的跟前，提醒我：千万别去打什么球了，中年了，骨头脆了，经不起摔了168体育官方网站。他就是打羽毛球的时候为了救球后退几步，不小心摔了，单手触地，手臂骨头断成了几节，其他单位也有人伤了……

　　骨科医院的朋友给了我一个建议：人到中年了，不适合大运动量锻炼身体，不适合打球（容易摔伤），不适合爬山（膝盖容易受伤），可以选择散步，最好的运动其实是游泳。

　　游泳是一种损伤机体可能性不大的全身性运动，需要用到腰力、腿力、臂力、臀力、头力，甚至全身气力，对颈椎、胸椎、腰椎有问题的人特别有用。

　　的确，许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳则不同，是劳损和损伤率最低的运动，游泳是一项适合任何年龄段的男女老幼终身锻炼的健身运动。

　　游泳可以有效减肥。曾见过朋友为了减肥，即使不会游泳，下班后跑到游泳池泡水，很快就瘦下来了。游泳可以有效锻炼全身肌肉，水的密度和传热性能都比空气大，游泳时人的新陈代谢速度快，消耗的热量更多，身体多余的脂肪自然会减掉。

　　游泳可以增进食欲。记得有段时间，下班晚饭后跟朋友跑到水库游泳，游泳回家后感觉特饿，特想吃东西，宵夜肯定是免不了的。

　　游泳可以有效增加肺活量。长时间不游泳，进到泳池里，有一种压迫感，会感觉胸闷气短，好像喘不过气来般，呼吸都感觉着力。因为游泳时呼吸频率和动作要有节奏地配合，每次呼吸都会比平时更深，无形中增强肺组织弹性和胸廓的活动能力，无形中增加了自己的肺活量。

　　游泳可以有效增强御寒能力。游泳时受到冷水的刺激，可以提高的体温调节能力，增强对气温变化的适应能力，会降低患感冒的风险。

　　游泳可以有效锻炼心脏提高心肺功能。游泳属于有氧运动，游泳的时候四肢都在运动，可以增强心血管机能，对心脏有良好的刺激作用。

　　游泳虽好，但泳池中的水含有大量的消毒氯漂液，会伤头发，头发会干枯变黄。 因此，游泳的时候最好坚持游泳帽，防止头发和池水过多的接触，减少含氯池水对头发损伤。返回搜狐，查看更多