168体育官网app家里买什么健身器材最实用呢？不喜欢去健身房，只爱自己在家里的瑜伽垫上跟着健身视频滚来滚去。今年春末夏初，每周3-4天，每天2小时，大约8周时间，体重下降了6斤，拜拜肉没了、大腿围减少了4cm、PP又翘又紧实、腹部肌肉线条也出来了....整个人轻盈愉悦168体育官网入口！

　　在这个过程中，跟风买了很多健身相关的器材，其中一些实际都用不上，或者用起来太累坚持不住。忍不住分享几种我自己几乎天天能用到的几种健身小器材，方便实用有效果。

　　瑜伽垫基本是必备器材了，只要有一块足够大的空地，瑜伽垫铺哪儿，哪儿就是你的专属“健身房”！我有两个瑜伽垫，一个6mm、一个7mm厚，两个厚度都对于我来说用起来没差别，这里推荐的是7mm厚的，因为价格上比起另一个低，性价比更高一些。

　　乳胶弹力带用于站立式的腿臀运动，比如有时候在桌前坐久了，随时站起来就可以直接将带子套在腿上，原地做一些简单的臀腿运动，别看一些小动作很简单很单一，每次做几十下，坚持起来是很有效的。

　　虐臀弹力带，是做臀桥的时候套在腿上，用来加大运动强度的，没有太大更累的感觉，但效果却好不少。这里要注意选择防滑、不卷边的弹力带，要不每做几下就要调整一次，很烦的。

　　手臂&背部运动时使用的哑铃。无意中发现这种可以自己注水的哑铃，用起来跟别的哑铃效果是一样的，如果长时间不用或者搬家之类的场景，可以把水倒出来，就非常方便存放及搬运。不过购买时候要考虑下哑铃需要的重量，这种注水的重量比较单一，没有特别沉的好像，我的是注水后1kg重量，用来日常塑造手臂和背部的运动是够用了。

　　各种运动后拉伸及深度放松肌肉必备。第一次用你会感受到异常的酸爽，想哭，但是越往后越快乐，尤其是一些只针对大腿外侧前侧的滚动，对于辅助塑形不能更好了。瘦大腿前侧遇到瓶颈时，买了瑜伽柱，跟着健身up主每次腿部运动后滚动大腿，最终突破了瓶颈。背部及小腿等部位后，会超级放松，特别爽。

　　筋膜舒展&深度肌肉放松必备。当我开始仔细学习了针对自己腿型的各种运动知识后，发现我这几十年的走路姿势都是不对的，一定是小时候还没学会走就开始跑的“天赋”后遗症，有一段时间，每天在家里练习正确走路姿势练到脚底都气泡了，脚心特别酸疼，连带着整条腿都乏力...后来知道这种筋膜球，可以脚底的筋，就买来试试，踩在脚底下，滚来滚去就行了，完挺舒服的，好像把整个脚和腿的筋都舒展开来。不仅适用于运动后，也适用于日常走路多、比较累的时候。

　　【千万不要一个球既用在脚底，又用在身上，浑身都是脚臭味儿的感觉了解一下哈哈哈】~我是用有纹路的脚心，用平滑的身体，因为身体上有时候骨头和部位太近了，纹路的会咯人。

　　这个大球一开始是用来做运动时增加强度用的，后来我经常把它当做临时凳子来用，轻轻坐在上面的时候不累，却能让核心肌群处于略微发力的状态，感觉一举两得。

　　另外，下面这种棒建议就不要买了。原因：使用时手要很用力才可以，并且要持续搞，效果基本没有，手臂还特别酸疼。我的已经闲置到不知道扔哪儿了....