168体育官方网站还在抱怨健身效果不好？做到4点能提高健身效率但很难坚持！但又有所不同的是，掌握健身技巧后，虽然能提高效率，但是，无论增肌还是减脂，都不能在短时间内完成。

　　在生活中不难发现，一些有着健身习惯的人。虽然他们说自己每天都有健身，但实际上，许多人往往是练一段时间后停止锻炼，又或者因为生活原因、工作原因停止几天锻炼。

　　一些人健身坚持了半年甚至一年，其健身强度、健身计划依然没有发生改变，也没有任何突破和进步，虽然每天都坚持健身，没有加强训练强度，不进行突破，就会导致健身效率低下。

　　就比如有些人每天只进行100个俯卧撑，坚持1年后，很难突破突破到200次俯卧撑，还是只能停留在原地。

　　例如通过跑步减肥，想要提高减肥效果，那么就要不断的提高跑步的速度、频率、距离等，而增肌则要不断提高负荷、频率等。

　　为什么会这样？因为通过锻炼后168体育官方网站，肌肉会撕裂，会疲劳，如果没有休息好，就无法让肌肉更好的恢复，并且人也会越来越疲劳，导致健身效率低下。

　　如果健身前后没有得到好的补充，那么结果也会和第三点一样，身体得不到较好的恢复，影响健身效果。