168体育官网入口关于健身的那些专业名词从小白到老司机（上）！hello大家好，我是酷爱健身的ada姐168体育，刚刚健身的小伙伴在健身房会经常听到老司机们交流时说到的一些专业词汇，可能也听不太明白，也不好意思问。今天ada就整理了健身比较常见的一些词汇，请来专业人士给大家一一解答，听了我们的节目之后，你就会从小白变身老司机，也可以和新人侃侃而谈健身知识了呢，精彩马上就来！

　　A：有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

　　A：心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。最大心率：指进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。

　　A：皮下脂肪的含量。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。减肥更多的是减脂，不是减体重。体重的概念太宽泛，没有针对性。体质不能过低，否则会影响生命健康。

　　A：指维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。通过肌肉力量训练，增加肌肉含量来提高基础代谢能力。

　　A：肌肉不能收缩完成一个动作。力量适用于不同训练目标。不管是大重量，还是增肌，还是肌肉耐力训练。

　　A：在一次运动中至少有两个以上的关节参与运动。经典的动作是卧推、硬拉、深蹲、引体向上等。好处：1.增加神经肌肉的适应能力。2.对肌肉的刺激更加明显，疲劳感增加，超量恢复明显。3.更符合与专项运动的需求。

　　A：没有固定的运动轨迹而采用的力量训练方式。健康的任何人都可以进行自有重量训练，当然训练负荷的掌握很重要。

　　A：每组之间休息的时间。间歇非常重要，能帮助快速恢复身体的疲劳，保证训练效果。根据训练目的，间歇时间长短不一。