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16身励志图片变成任何你想要的样子弗兰克赞恩三次在奥赛中夺魁(1977,1978,1979),也是为数不多击败过施瓦辛格的选手。赞恩经常以近乎完美的比例屡屡战胜肌肉量远超他的竞争者。
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90后也健身,4个动作成功减脂增肌。他简单的给我安排了4个动作,俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸和倒挂仰卧起坐。
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怎样才能加速腿部肌肉的进步?我经常看到健身房里有很多人深蹲重量比我大,但腿部肌肉却差得很。要想更好地促进腿部肌肉增长,关键是学会怎样用你的训练动作对目标肌群进行