女性跑步益处多 每周坚持跑4小时以上可防乳腺癌随着人们生活水平的不断提高，追求健康的体魄和生活的质量被越来越多的人所关注。作为崇尚健美的年轻女性，自然不愿因过多的赘肉堆积、臃肿而损害曲线的优美，也更喜欢在人前、尤其是在异性面前展示自己靓丽、洒脱的青春活力168体育官方网站。尤其感到忧虑的是，现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”，无不在显形或隐性地在生理、心理上威胁着人们的健康期许。俗话说，生命在于运动。而跑步是运动养生中最便捷、最有效的方式之一。

　　跑步是人们运动健身、运动健美最常采用的一种身体锻炼方式，它与专业的竞技体育不同，这不仅是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械，无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。而且每个人可以视自己的身体状况和环境条件，自主掌握跑步的速度、距离和路线。这种有的放矢、各取所需的有氧运动，无疑也成为女性健康和健美的养生秘籍。

　　跑步可以增加肺活量和血液中氧气的含量；通过心肌运动锻炼能够增强血管壁的弹性，预防和治疗心脏疾病；由于大脑的供血、供氧量的提升，可以提高睡眠质量；还可以促进白细胞等的生成，消除我们体内的病毒和细菌，增强免疫力。如果说这些都是一般的常识，那么对于女性来说，坚持每周4小时以上有氧跑步运动锻炼，不仅可以减少乳腺癌和癌症的发病率，还可以缓解经前综合症。跑步锻炼在使女性获得更多的生命力的同时，也更容易获得身心轻松和愉悦感。

　　在竞争激烈的职场和快节奏的生活氛围中，女性朋友往往由于紧张的负累，导致心情压抑、忧郁，甚至沮丧。而跑步是一种释放压力的极佳方式，长期坚持锻炼会使女性填充精神能量，获得充沛精力。收到摆脱忧郁，具有更强的承受力和张力的极佳效果。

　　跑步、特别是经常进行长跑锻炼，能消耗女性体内的脂肪含量，在运动中健美塑形，使女性更加苗条和。同时，长期坚持跑步锻炼的女性，不但生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。而且往往在性生活中表现更加积极。

　　不妨泄露一些女性秘密：据有资料对生殖器血液流动速度的测量和研究表明，女性在运动后的性反应是原来的1.5倍以上。达到每周参加至少三次锻炼，每次30分钟以上体育人口标准的女性，有40％的人在性生活中有更强的积极性，31％性生活更频繁，25％更容易达到和谐。

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