168体育女生坚持跑步的好处女性跑步的好处：1、每次跑步30分钟左右，能燃烧脂肪，起到减肥的作用，跑出健美身材。2、提高机体免疫力，增强抵抗力，减少疾病的发生。3、提高心肺功能，增加肺的通气量，提高肺吸收氧气排出二氧化碳的能力。3、提高身体的灵活性，延缓衰老。4、减少乳腺癌的发病率，缓解痛经。5、促进血液循环，提高新陈代谢率，有效排除体内的代谢废物，使肌肤柔嫩有弹性。

　　1.保持好身材。2.记忆力较好的人，经常跑步，心脑血管会更有弹性，血液循环更顺畅。因此，我们的大脑可以更灵活地活动和思考。3、皮肤比较好，运动能促进血液循环加快，改善皮肤的新陈代谢。4.降低乳腺癌和其他癌症的发病率：对于女性而言，减少乳腺癌和其他癌症的发生率与参加锻炼的次数和强度有很大关系，5.保持骨骼健康：跑步等运动是强健骨骼的有效方法。6.远离高血压和糖尿病：常跑步可在休息时降低血压，并可防治糖尿病。7.缓解来月经前的不适：女性持续进行3个月的有氧跑步锻炼能有效缓解经前综合症168体育官方网站。8.延年益寿：长期坚持慢跑运动者，死亡率较其他人群低63%。